At the gym

¿Vas a hacer HIIT hoy?

Are you doing HIIT today?

ˈβas a aˈθeɾ ˈaɪ̯t̪ oj

¿Te calentaste bien?

Did you warm up properly?

[te kaleˈntaste βjen]

No te acerques tanto.

Avoid standing too close.

no te aˈseɾkes ˈtanto

Usa auriculares para escuchar música.

Put on headphones to listen to music.

ˈusa auɾiˈku.laɾes ˈpaɾa es.kuˈtʃaɾ muˈsi.ka

¿Las duchas están abiertas ahora?

Are the showers open now?

las ˈdu.tʃas esˈtan aˈβjeɾ.tas aˈoɾa

Genial para glúteos y piernas.

Great for glutes and legs.

xeˈnjal paɾa ˈɡluteos i ˈpjernas

Te ayuda a perder peso.

It helps with weight loss.

te aˈjuða a peɾˈdeɾ ˈpeso

¿Puedo entrenar con un amigo?

Can I train with a friend?

ˈpweðo enˈtɾenaɾ kon un aˈmiɣo

¿Qué es el estiramiento estático?

What is static stretching?

[ˈke es el estiɾaˈmjento esˈtaːtiko]

¿Funciona el baño de vapor?

Is the steam room working?

ˈfun.sjo.na el ˈβa.ɲo ðe ˈβa.poɾ

¿Cada cuánto debería estirarme?

How often should I stretch?

ˈkaða ˈkwanto deˈβeɾi.a es.tɾiˈtaɾ.me

Cuidado con el ruido.

Be mindful of noise levels.

[kuˈða.ðo kon el rwiˈðo]

¿Dónde están los vestuarios?

Where are the locker rooms?

/ˈdon.de esˈtan los besˈtwa.ɾjos/

¿Dónde me cambio?

Where can I change clothes?

ˈdonde me ˈkamβjo

No te quedes con todo el equipo.

Don't monopolize equipment.

no te keˈðes kon ˈtoðo el eˈki.po

Intenta gruñir lo menos posible.

Keep grunting to a minimum.

inˈtenta ɡɾuˈɲiɾ lo ˈmenos poˈsiβle

Hacer bici en casa también es divertido.

Indoor cycling is also fun.

aˈθeɾ ˈβiθi en ˈkasa tamˈbjen es diβerˈtiðo

¿Puedo usar este banco de pesas?

Can I use this weight bench?

ˈpwe.ðo uˈsaɾ ˈes.te ˈbaŋ.ko ðe ˈpe.sas

Me encanta hacer sentadillas.

I really enjoy doing squats.

me enˈkanta aˈθeɾ sentaˈðiʝas

Hace que las tareas del día a día sean más fáciles.

It makes daily tasks easier.

ˈa.se ke las taˈɾe.as ðel ˈdi.a a ˈði.a ˈse.an mas ˈfa.si.les

¿Cómo uso la sala de vapor?

How do I use the steam room?

ˈkomo ˈuso la ˈsala ðe ˈβapoɾ

Sí, ya funciona al 100%.

Yes, it's fully operational.

si, ʝa funˈsiona al ˈsiento por ˈsiento

¿Cuánto tiempo llevas aquí?

How long have you been here?

ˈkwanto ˈtjempo ˈʝeβas aˈki

¿Qué es el entrenamiento funcional?

What is functional training?

¿ke es el entɾenamiˈento funθjoˈnal?

Suelo correr media hora.

I usually run for 30 minutes.

ˈswelo koˈreɾ ˈmeðja ˈoɾa

Intento hacerlo tres veces a la semana.

I aim for three times a week.

inˈtento aˈθeɾlo tɾes ˈβeθes a la seˈmana

¿Usas el stepper?

Do you use the stair climber?

¿usas el ˈstepeɾ?

Concéntrate en los principales grupos musculares.

Focus on major muscle groups.

konˈθentɾate en los prinθiˈpales ˈɣɾupos muskuˈlaɾes

Desinfecta las superficies para los demás.

Sanitize surfaces for others.

desinˈfekta las supeɾˈfiθes paɾa los deˈmas

Dales espacio para que se ejerciten.

Give others room to exercise.

ˈdales esˈpaθjo paˈɾa ke se ekseɾˈθiten

Sí, están junto a los espejos.

Yes, they are by the mirrors.

si esˈtan ˈxunto a los esˈpeɾos

Las toallas están en la recepción.

Towels are at the front desk.

las toˈaʝas esˈtan en la reθepˈθjon

Ando en bici 45 minutos todos los días.

I cycle for 45 minutes daily.

ˈando en ˈβiθi kuˈɾenta i ˈsiŋko miˈnutos ˈtoðos los ˈdi.as

No hagas llamadas largas desde las máquinas.

Avoid long calls on machines.

no ˈaɣas ʝaˈmaðas ˈlaɾɣas ˈdesde las maˈkinas

Es un entrenamiento súper efectivo.

It's a very effective workout.

es un entɾenamiˈento ˈsupeɾ efekˈtiβo

No rebotes mientras te estiras.

Don't bounce while stretching.

no reˈβontes ˈmjɛntɾas te esˈtɾiɾas

¿Estirar evita lesiones?

Can stretching prevent injury?

esˈtiɾaɾ eβiˈta leˈsjo.nes

¿Le pasaste un trapo a la máquina?

Did you wipe down the machine?

[le paˈsaste un ˈtɾapo a la maˈkina]

Limpia el equipo después de usarlo.

Wipe down equipment after use.

ˈlim.pja el eˈki.po ðesˈpwes ðe uˈsaɾ.lo

Puedes usar poco equipo.

You can use minimal equipment.

puˈedes uˈsaɾ ˈpoko eˈki.po

Están ahí para facilitarte las cosas.

They are for your convenience.

esˈtan aˈi paɾa fasilitaɾte las ˈkosas

¿Cuál es tu pulso objetivo?

What's your target heart rate?

ˈkwal es tu pulˈso oβxeˈtiβo

Siempre haz un enfriamiento después del cardio.

Always cool down after cardio.

ˈsjempɾe as un enfɾjaˈmjento ðesˈpwes ðel ˈkaɾðjo

Me fortalece las piernas.

It strengthens my leg muscles.

me foɾ.taˈle.se las ˈpjeɾ.nas

Sí, ráfagas cortas de intensidad.

Yes, short bursts of intensity.

si, ˈrafaɣas ˈkoɾtas de intensiˈðað

¿El cardio quema muchas calorías?

Does cardio burn many calories?

el ˈkaɾðjo ˈkeɾma ˈmutʃas kaˈloɾias

¿Qué me pongo para aeróbicos?

What should I wear to aerobics?

ˈke me ˈpoŋɡo paɾa aeɾoˈβikos

Estírate todos los días para mejores resultados.

Stretch daily for best results.

esˈtiɾate ˈtodos los ˈdi.as paɾa meˈxoɾes resulˈtados

Mejora los movimientos del día a día.

It improves everyday movements.

meˈxoɾa los moβiˈmjentos del ˈdi.a a ˈdi.a

¿Por qué es importante la fuerza del core?

Why is core strength important?

[poɾˈke es impoɾˈtante la ˈfweɾsa ðel ˈkoɾe]