At the gym

Gli spogliatoi sono aperti a che ore?

What are the locker room hours?

ˈʎi spoʎʎaˈtoi ˈsono aˈpɛrti a ke ˈoːre

Dove posso lasciare le mie cose di valore?

Where can I store my valuables?

ˈdove ˈpɔsso laˈʃaːre le ˈmiːe ˈkoːze di vaˈluːre

Ho quasi finito il mio set.

I'm almost finished with my set.

o ˈkwazi fiˈnito il mio set

Gli ospiti possono entrare con un pass giornaliero.

Guests can join with a day pass.

ˈʎi ˈɔspiti ˈpossono enˈtrare kon un pass dʒorˈnadʒero

Un po' di cardio ti prepara.

Light cardio prepares your body.

[un ˈpɔ di ˈkar.djo ti pre.paˈra]

La zumba va bene per i principianti?

Is Zumba suitable for beginners?

la ˈtsumba va ˈbɛːne per i printʃiˈpanti

Quante ripetizioni devo fare?

How many repetitions should I do?

ˈkwante ripaˈtitsjoni ˈdɛvo faˈre

Offri una consulenza gratuita?

Do you offer a free consultation?

ˈɔf.fri una konsuˈlɛn.tsa ɡra.tuˈi.ta

Dovrei fare stretching prima o dopo?

Should I stretch before or after?

doˈvrɛi ˈfare ˈstretʃiŋ ˈprima o ˈdopo

Aiuta a ridurre la rigidità muscolare.

It helps reduce muscle stiffness.

aˈjuta a ridurˈre la ridʒidiˈta muskuˈlare

Ti aiuta a ridurre la rigidità muscolare.

It helps you reduce muscle stiffness.

ti aˈjuta a riˈdurre la ridiˈdʒitɑ musuˈkola

Riscaldati sempre prima di allungarti.

Always warm up before stretching.

riˈskaldati ˈsɛmpre ˈprɛma di alˈluŋɡarti

Fare foam rolling può aiutarti a diventare più flessibile.

Foam rolling can aid flexibility.

ˈfare fom rolˈliŋɡ po awˈjutarti a diˈventare ˈpju flesˈsiːbile

Rimetti i pesi a posto dopo averli usati, per favore.

Please re-rack weights after use.

riˈmetti i ˈpeːzi a ˈpɔsto ˈdoppo aˈverli uˈzati per faˈvore

Ascolta il tuo corpo per recuperare.

Listen to your body for recovery.

[aˈskolta il ˈtuo ˈkorpo per rekupˈperare]

Ci sono camerini privati?

Are there private changing rooms?

tʃi ˈsono kameˈrini priˈvati

Regola la temperatura quando serve.

Adjust the temperature as needed.

reˈɡɔla la tempeˈratura ˈkwando ˈsɛrve

Per quanto tempo dovrei tenere un allungamento?

How long should I hold a stretch?

per kwanto ˈtɛmpo doˈvrɛi ˈtɛnere un alːunˈɡamento

Non lasciare i pesi per terra.

Don't leave weights on the floor.

non lasˈʃaːre i ˈpeːzi per ˈtɛrra

La sauna è accanto alle docce.

The sauna is next to the showers.

la ˈsauna ɛ akˈkanto alle ˈdɔttʃe

È ottimo per allenare la resistenza.

It's great for endurance training.

[ɛ ˈɔttimo per alleˈnare la rezisˈtɛntsa]

È una macchina per il cardio bella tosta.

It's a challenging cardio machine.

ˈɛ una makˈkiːna per il ˈkardjo ˈbɛlla ˈtɔsta

Prenota la tua prima sessione oggi.

Schedule your first session today.

preˈnɔtta la ˈtua ˈprima sesˈsjone oˈdːja

Come aiuta l'allenamento funzionale?

How does functional training help?

ˈko.me alˈlɛn.tɾa.men.to fun.tsi.oˈna.le

L'ellittica va bene per il cardio?

Is the elliptical good for cardio?

lɛlˈlitːika va ˈbɛne per il ˈkar.djo

Che esercizi funzionali ci sono?

What are some functional exercises?

ke eserˈtʃit͡si funtsjoˈnali tʃi ˈʃɔno

Ti serve uno spotter per questa serie?

Do you need a spotter for this set?

ti          

Aiuta nella coordinazione generale.

It helps with overall coordination.

ai̯ˈju.ta nel.la koordinatˈt͡sjo.ne dʒeneˈra.le

Questo allena i tuoi bicipiti e i tuoi avambracci.

This works your biceps and forearms.

ˈkwesto alˈleːna i ˈtwɔj biˈtʃipiti e i ˈtwɔj avamˈbrattʃi

Dove si tengono i corsi di spinning?

Where are the spinning classes held?

ˈdove si tenˈɡono i ˈkor.si di ˈspin.niŋ

Mantieni ogni allungamento per 20-30 secondi.

Hold each stretch for 20-30 seconds.

manˈtjɛːni ˈɔɲɲi alluŋɡaˈmento per ˈventi ˈtrenta sekˈkondi

Tieni ogni allungamento per 20-30 secondi.

Hold each stretch for 20 to 30 seconds.

ˈtjɛni ˈɔɲɲi alːuŋɡaˈmento per ˈventi ˈventi e ˈtɾɛnta seˈkondi

Quanto tempo corri sul tapis roulant?

How long do you run on the treadmill?

ˈkwanto ˈtɛm.po korˈri sul tapi ruˈlãːn

Per alcune lezioni bisogna prenotare in anticipo.

Some classes require advance booking.

per alˈkuːne letˈtsjoːni biˈzoɲɲa prenoˈtare in anˈtiːtʃipo

Se ti allunghi regolarmente, eviti gli infortuni.

Regular stretching prevents injuries.

se ti alˈluŋɡi reɡoˈlarmente eˈviti ɡli inforˈtuni

Posso fare allenamento funzionale a casa?

Can I do functional training at home?

ˈpɔs.so ˈfa.re alle.naˈmen.to fun.t͡sjoˈna.le a ˈka.sa

Sì, ci sono cabine singole.

Yes, individual stalls are available.

siː, tʃi ˈsono kaˈbine ˈsiŋɡole

Qual è il tuo esercizio cardio preferito?

What's your favorite cardio exercise?

kwal ɛ il ˈtuːo ertʃerˈtʃittsjo ˈkardjo prefeˈrito

I principianti possono fare allenamento funzionale?

Can beginners do functional training?

i prinˈtʃipanti ˈpossono ˈfare allenˈtamento funʦjoˈnale

Allungare aiuta con i dolori muscolari?

Does stretching help muscle soreness?

alˈluŋɡare aiˈuta kon i doˈlori muskoˈlari

Quanto chiedi per le sessioni di personal training?

What are your personal training rates?

ˈkwanto ˈkjɛdʒi per le sesˈsjoni di perˈsonal ˈtreɪnɪŋ

Quanto spesso dovrei allenarmi con un allenatore?

How often should I train with a coach?

ˈkwanto ˈspɛsso doˈvrɛi alleˈnarːmi kon un allenatˈtore

Il riscaldamento è importante per fare stretching?

Are warm-ups important for stretching?

il riskalˈdamento ɛ imˈpɔrtante per ˈfare ˈstretʃiŋ

Lo yoga è ottimo per la flessibilità in generale.

Yoga is great for overall flexibility.

lo ˈjɔːɡa ɛ ˈɔttimo per la flessiˈbilita in dʒeneˈrale

Non ostruire l'attrezzatura con il tuo telefono.

Don't block equipment with your phone.

non osˈtruire latːretˈtsaːtura kon il tuo ˈtɛlɛfono

Squat, affondi e plank sono abbastanza comuni.

Squats, lunges, and planks are common.

ˈskwat afˈfondi e plank ˈsono abˈbastantʃe koˈmuni

Le flessioni e le remate sono anche funzionali.

Push-ups and rows are also functional.

le flesˈsjoni e le reˈmate sono ˈankɛ funʦjoˈnali

Qual è il miglior esercizio per la flessibilità?

What is the best flexibility exercise?

kwal ɛ il miʎˈʎor ezerˈtʃittsjo per la flessiˈbilita

Che corsi di fitness di gruppo ci sono?

What group fitness classes are offered?

ke ˈkɔrsi di ˈfitnes di ˈgruppo tʃi ˈtʃɔno

Posso prenotare una seduta di personal training?

Can I book a personal training session?

ˈpɔs.so pre.noˈta.re uˈna seˈdu.ta di per.soˈnal ˈtrɛi.niŋ